Elintapojen vaikutus hiuksiin

Terveellinen ruokavalio

Ruokavaliolla on suuri vaikutus hiuksiin. Jos syö epäsäännöllisesti ja epäterveellixsesti voivat hiukset kärsiä siitä. Sillä hiukset tarvitsevat paljon vitamiinejä ja kuituja joita saa terveellisestä ruuasta. Vaikka söisikin terveellisesti pitää muistaa että syö riittävästi sillä niukoista annoksista ei saa tarpeeksi ravintoaineita jotta ne riittävät myös hiuksille, sillä hiuksiin ja kynsiin menee ravinnosta saatavat ylijäämät. Hiuksille on myös olemassa molnia erilaisia lisäravinteita, mutta olisi hyvä saada tarvittava ravinnosta ja ottaa niitä vain tueksi.


Tupakan ja päihteiden vaikutus terveyteen

Pitkäaikainen tupakointi/päihteiden käyttö vaurioittaa hiusta jo ennen sen kasvua ulos hiustupesta. Pituuksissa olevat hiukset haurastuvat, kuivuvat ja sitä mukan alkavat katkeilemaan savun seurauksena. Uusi kasvava hius voi olla jo valmiiksi huonokuntoinen ja kuiva. Hiukset eivät kasva normaaleina vaan niiden kasvu hidastuu ja heikkenee joka johtaa hiusten ohenemiseen. Päihteiden käyttöä tulisi vähentää jos haluaa hiuysten pysyvän hyvinä kannattaa suosia muuten hyviä elämän tapoja. Syö terveellisesti ja pesee hiuksia tarpeeksi usein ettei tupakan savu pääse pinttymään hiukseen. Terveellisiä ruoka aineita ovat mm.. hedelmät, marjat ja vihannekset.


hiuksille ja iholle tarkeät tavinteet/ vitamiinit

 Vitamiinit olisi hyvä saada terveellisestä ruokavaliosta mielummin kuin tapletteina. Kuitenkin niitä voi lisänä syödä myös tapletteina. Hyviä vitamiineja hiuksille ovat rauta, sinkki, D, E, (B7 biotiini),C ja A-vitamiinit. Ne tukevat hiustenkasvua.


Dieettien vaikutus hiuksiin

Niukkaravinteinen ja liianvähän ravinnon saanti vaikuttaa hiuksiin negatiivisesti. Hiukset alkavat haurastumaan ja kasvamaan harvemmin. Tästä seuraa hiusten oheneminen ja tippuminen.
Myös stressi ja rauskaus voi vaikuttaa hiuksiin negatiivisesti. Stressin vaikuttaa hiustentippumkiseen ja ohenemiseen. Kovasta stressistä hiusten kasvu voi hidastua ja hiuksia saattaa irrota enemmän kuin normaalisti. Raskauden ja imetyksen aikana hiukset saattavat myös tippua ja katkeilla. Raskauden seuraksena hiusten ominainen väri, rakenna tai laatu voi täysin muuttua. Suorasta hiuksesta saattaa tulla luontaisesti kihara.


Sairauksien, lääkityksien/hoitojen vaikutus hiuksiin

Suoraan hiuspohjaan ja hiuksiin liittyviä sairauksia on paljon. Mutta hiustenlähtöön voi vaikuttaa muutkin sairaudet kuin hiuspohjan sairaudet. Monet lääkitykset voivat vaikuttaa hiusten lähtöön. Sytostaatti hoidot (syöpähoidot) ovat varmaankin tunnetuin hiustenlähtöä aiheuttava lääkitys. Esimerkiksi autoimmuunisairaudet, anemia ja kilpirauhasen vajaatoiminta voivat vaikuttaa hiustentippumiseen.